Die täglich tolerierbare Zufuhrmenge liegt wohl bei maximal 20mg Bor. Bei der Einnahme einer Nahrungsergänzung ist Vorsicht geboten, da derartige Präparate zur Überdosierung führen können und dies Auswirkungen auf bestimmte Enzymaktivitäten im Körper haben kann.Bei sehr hohen Dosierungen (25 bis 76 mg Bor/kg Körpergewicht (KG) / Tag) können Symptome einer Überdosierung auftreten wie Appetitlosigkeit, gastrointestinale Störungen, Ödeme und Konfusion.Die meisten klinischen Studien verwenden 6 mg pro Tag. Die Forschung zeigt, dass Bor erhebliche Vorteile bieten kann, insbesondere für die Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts, und die Verwendung von Östrogen, Testosteron und Vitamin D durch den Körper fördern kann.
Hat Bor Nebenwirkungen : Kann Bor überdosiert werden Bei sehr hohen Dosierungen (> 100 mg/Tag) können Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten. Man vermutet, dass bei solch hohen Dosen wichtige Enzymsysteme gehemmt werden.
Wie sollte man Bor einnehmen
Mit einer Tagesdosis von nur 1 Tablette versorgst Du Deinen Körper mit stolzen 3,5 Milligramm Bor – ganz einfach mit einem Glas Wasser zu einer Mahlzeit eingenommen.
Kann man Bor und Magnesium zusammen einnehmen : Beispielsweise wird die Aufnahme von Calcium durch den Mineralstoff Bor gefördert. Dieses essentielle Spurenelement geht auch eine gute Verbindung mit Magnesium ein.
Es ist als Gefahrstoff eingestuft, der die Fruchtbarkeit beeinträchtigt und als fruchtschädigend gilt. Weitere Sicherheitshinweise und Gefahrstoffkennzeichnung siehe Natriumtetraborat und Borate.
Einnahme. Bor sollte zwischen den Mahlzeiten (60 Min. zuvor) eingenommen werden, da andere Mikronährstoffe und Nahrungsbestandteile die Resorption stören können. Nach aktuellem Kenntnisstand sind keine Nebenwirkungen bekannt.
Was ist bei der Einnahme von Bor zu beachten
bei den Übervierzehn- bis Siebzehnjährigen 9 mg/ Person/Tag überschreiten. Für Kinder von 1 – 14 Jahren wurde jedoch unter Bezug auf ähn- liche Flüssigkeitsaufnahme wie bei Erwachsenen (1938 mL/Tag) ein Maximalwert von 1,5 mg Bor/L für Mineralwasser empfohlen. dies einem Höchstgehalt von 5,5 mg Bor/L.Ein Bormangel ist an der Verfärbung der jüngeren Blätter zu erkennen. Auf der Ernte bilden sich rostfarbene Ablagerungen. Die Spitzen der neuen Blätter scheinen verbrannt zu sein. Durch einen Bormangels wird die Ernte zerbrechlich.Bor sollte zwischen den Mahlzeiten (60 Min. zuvor) eingenommen werden, da andere Mikronährstoffe und Nahrungsbestandteile die Resorption stören können. Nach aktuellem Kenntnisstand sind keine Nebenwirkungen bekannt. In der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit dem Arzt verwenden.
Das oft vorkommende Element Bor gehört zu den Schwermetallen. Es kommt sowohl als Metall, Legierungsbestandteil als auch in Verbindungen zum Einsatz. Bor und seine Verbindungen sind starke Gifte. Geringe Mengen wirken bei regelmäßiger Aufnahme sehr giftig.
Wann soll man Bor einnehmen : Bor sollte zwischen den Mahlzeiten (60 Min. zuvor) eingenommen werden, da andere Mikronährstoffe und Nahrungsbestandteile die Resorption stören können. Nach aktuellem Kenntnisstand sind keine Nebenwirkungen bekannt. In der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit dem Arzt verwenden.
Welches Lebensmittel hat am meisten Bor : Neben Gemüse und Obst (0,2-0,4 mg / 100g) sind Trockenpflaumen (2,7 mg / 100 g), Nüsse (1,6-2,3 mg / 100 g), Getreideprodukte sowie Wein und Bier verhältnismäßig reich an Bor, während tierische Lebensmittel kaum Bor enthalten. Daher nehmen Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, höhere Mengen Bor auf.
Ist Bor entzündungshemmend
Bor wirkt entzündungshemmend, stärkt die Knochendichte und erhöht den Calciumspiegel im Blut.
Bor schützt vor Mineralstoffverlust nach der Menopause
Eine weitere Untersuchung ergab, dass die Gabe von 3 mg Bor bei Frauen nach der Menopause dazu führte, dass über den Urin weniger essenzielle Nährstoffe verloren gingen, die für die Knochengesundheit wichtig sind.