Wie Vermesse ich meine Sitzknochen?
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Sitzknochenvermessung:

  1. Platziere die Pappe so, dass du mittig auf der Pappe sitzen kannst.
  2. Stelle die Beine in den richtigen Winkel und sitze dabei aufrecht.
  3. Ziehe dich mit den Armen für 30 Sekunden an die Pappe ran.
  4. Steh vorsichtig nach vorne weg auf.

Nehmen Sie ein Lineal oder einen Zollstock zur Hand und messen Sie einen Fahrradsattel quer an der Sitzfläche aus. Ideal ist, wenn der Fahrradsattel rechts und links jeweils mindestens 2 bis 4 cm breiter ist als der gemessene Sitzknochenabstand. Nicht nur die Größe des Sattels ist wichtig, sondern auch die Härte.Deine Sitzknochen sollten in jedem Fall ca. mittig auf dem Sattel * aufsitzen. Wenn du bei deiner Messmethode den Mittelwert nimmst (13cm) dann kommt für dich wohl der 143er oder aber der 155er in die nähere Auswahl!

Welcher Sitzknochenabstand ist normal : Die von uns über Jahre entwickelte Statistik ergibt, dass der Sitzknochenabstand bei Männern im Bereich von 6 cm bis 16 cm liegt und bei Frauen zwischen 9 cm und 17 cm.

Wie misst man den Sitzhöckerabstand

Markiere mit einem Stift die Abdrücke Deiner Sitzknochen auf der Pappe und mach an beiden Abdrücken ein Kreuz etwa in der Mitte der Abdrücke. Miss mithilfe des beiliegenden Lineals den Abstand zwischen beiden Kreuzen aus. Das ist Dein Sitzknochenabstand.

Wie ermittelt man die richtige Sattelgröße : Die Sitzgröße wird in Zoll angegeben und mittlerweile findet man daneben meist auch die Angabe der Größe in cm. Man kann es auch selbst umrechnen wenn man nur eine dieser Angaben hat. Der Umrechnungsfaktor von Zoll in cm ist 2,54.So ist 17,5" zum Beispiel 44cm (17,5" x 2,54cm = 44cm).

Wenn Du dem gemessenen Sitzknochenabstand 20 bis 25 Millimeter hinzufügst, hast Du die geeignete Sattelbreite. Im Beispiel wird eine Breite von 96 Millimetern gemessen. Wenn Du dieser Zahl 20 Millimeter hinzufügst, hast Du eine Sattelbreite von 116 Millimetern. Dies ist die empfohlene minimale Breite eines Sattels.

Je schmaler der Sattel, desto mehr Druck lastet auf den Blutgefäßen, die die Genitalien versorgen. Studien zeigen, dass breitere Sättel einen positiven Einfluss auf den Blutfluss haben. Sie unterstützen die Beckenknochen und ermöglichen so eine bessere Durchblutung.

Welche sattelbreite brauche ich

Wenn Du dem gemessenen Sitzknochenabstand 20 bis 25 Millimeter hinzufügst, hast Du die geeignete Sattelbreite. Im Beispiel wird eine Breite von 96 Millimetern gemessen. Wenn Du dieser Zahl 20 Millimeter hinzufügst, hast Du eine Sattelbreite von 116 Millimetern. Dies ist die empfohlene minimale Breite eines Sattels.Sitzknochenabstand kleiner oder gleich 12 cm >> Sattelbreite 18 cm. Sitzknochenabstand größer als 12 cm >> Sattelbreite 21/24 cm.Bei einer sehr aufrechten Sitzposition kommt das Steißbein dem Fahrradsattel sehr nahe. In Kombination mit einem zu weichen oder zu schmalen Sattel kann es dann zu Beschwerden kommen. Um ein schmerzendes Steißbein – insbesondere bei Frauen – zu vermeiden, wird ein SQlab Stufensattel empfohlen.

Bei akutem Schmerz werden häufig Schmerzmittel und Antirheumatika verordnet, die eine eventuelle Entzündung des Piriformis-Muskels behandeln sollen. Aber auch eine kombinierte Behandlung aus Triggerpunkt Akupunktur, Massagen und Physiotherapie kann zur Behandlung zum Einsatz kommen.

Was tun wenn Sitzbeinhöcker Schmerzen : Dehnübungen und krankengymnastische Übungen können helfen, die betroffenen Muskeln und Sehnen zu entlasten und die Beweglichkeit zu verbessern. Zusätzlich ist eine gezielte Muskelkräftigung wichtig, um die Stabilität im Bereich des Sitzbeins zu erhöhen.

Woher kommen Schmerzen am Sitzbein : Weitere Ursachen für Gesäßschmerzen können Fehlstellungen oder Fehlbildungen der knöchernen Strukturen im Gesäßbereich sein. Dazu zählen vor allem das Becken sowie Sitz- und Steißbein. Aber auch akute Verletzungen wie Muskelfaserrisse oder Blutergüsse können die Sitzbeinschmerzen auslösen.

Was tun bei sitzbeinhöcker Entzündung

Dazu spritzt der Orthopäde ein entzündungshemmendes und schmerzstillendes Medikament direkt an den Ort der Entzündung. Sollte es sich um eine chronische Entzündung handeln kann auch eine Stoßwellentherapie oder Eigenbluttherapie helfen. Eine Schonung des Hüftgelenkes sollte ebenfalls durchgeführt werden.

Weitere Ursachen für Gesäßschmerzen können Fehlstellungen oder Fehlbildungen der knöchernen Strukturen im Gesäßbereich sein. Dazu zählen vor allem das Becken sowie Sitz- und Steißbein. Aber auch akute Verletzungen wie Muskelfaserrisse oder Blutergüsse können die Sitzbeinschmerzen auslösen.Das Steißbein ist der unterste von fünf Wirbelsäulen-Abschnitten. Es gilt als Überbleibsel der Schwanzwirbel von Wirbeltieren, die sich im Laufe der menschlichen Entwicklung zurückgebildet haben. Zahlreiche Muskeln, Sehnen und Bänder des Beckens sind am Steißbein befestigt.

Was tun wenn das Sitzbein schmerzt : Dehnübungen und krankengymnastische Übungen können helfen, die betroffenen Muskeln und Sehnen zu entlasten und die Beweglichkeit zu verbessern. Zusätzlich ist eine gezielte Muskelkräftigung wichtig, um die Stabilität im Bereich des Sitzbeins zu erhöhen.