Mit diesen Tipps können Sie Ihre Augen schonen, wenn Sie viel am PC arbeiten:
- #01 – Die 20-20-20-Regel.
- #02 – Kontrast und Farben am Bildschirm einstellen.
- #03 – Nachtmodus aktivieren.
- #04 – Abstand zum Bildschirm halten.
- #05 – Spiegelungen vermeiden.
- #06 – Raumklima und Luftfeuchtigkeit beachten.
- #07 – Brille mit Blaufilter.
Bildschirmeinstellungen
- Achten Sie auf gute Kontrasteinstellungen Ihres Monitors. Zu wenig sowie zu hohen Kontrast strengt die Augen an.
- Passen Sie die Farbtemperatur beim Bildschirm an. Wählen Sie eine Farbgebung im gelb-grünen Bereich.
- Eine hohe Auflösung beim Monitor ist ebenfalls wichtig.
Um Dein Sehvermögen zu schützen und Deine Augen gesund zu halten, minimiere Überanstrengung durch:
- Pausen bei der Arbeit am Computer.
- Gute Beleuchtung.
- Häufiges Blinzeln, um Deine Augen zu erfrischen und zu befeuchten.
- Die richtige Sehhilfe.
- Gute Luftqualität.
Was belastet die Augen bei der Bildschirmarbeit besonders : Besonders belastend für unser Sehorgan ist das oft stundenlange Sehen auf kurze Entfernung, z.B. bei der Bildschirmarbeit oder beim Lesen von Unterlagen. Die Augenmuskeln ermüden nach einiger Zeit. Wenn dem Sehorgan von Zeit zu Zeit nicht eine kurze Entspannung gegönnt wird, droht eine Überlastung.
Ist eine Brille mit Blaulichtfilter sinnvoll
Insbesondere abends, in der Dunkelheit oder in schlecht beleuchteten Räumen ist eine Brille mit Blaulichtfilter sinnvoll. Denn in der Dunkelheit ist unsere Pupille zusätzlich geweitet, sodass ohne einen Blaulichtfilter-Schutz noch mehr von dem Blaulicht in unser Auge gelangt.
Wie kann ich meine Augen vor meinem Telefon und Laptop schützen : Stellen Sie sicher, dass Sie über ausreichend Lichtquellen in Ihrer Nähe verfügen , sei es eine Schreibtischlampe, eine Leselampe oder eine Lichtleiste auf Ihrem Laptop-Bildschirm. Sie können eine blendfreie Beleuchtung oder weicheres, wärmeres Licht in Betracht ziehen, um die Augen vor Überanstrengung zu schützen. Es ist auch hilfreich, Ihr Zimmer auf natürliche Weise von der Sonne erhellen zu lassen.
Die Antwort gleich vorweg: Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass ein Dark Mode wirklich besser für die Augen ist. Zwar mögen dunkle Farbtöne für einige Nutzer weniger anstrengend wirken als helle bzw. weiße, es ist jedoch nicht bewiesen, dass diese auch tatsächlich schonender sind.
Schwarz ist für unser Sehen gleichbedeutend mit Dunkelheit, die Abwesenheit von Licht. Das Weiß des Hintergrunds kann das Auge gut wahrnehmen. Einen hellen Punkt kann man im Dunkeln besser und vor allem schneller sehen als einen dunklen Punkt im Hellen.
Wie kann ich die Augen Stärken
Regelmäßige Augenübungen Regelmäßige Augenübungen können eine enorme Hilfe sein, um die Muskeln rund um Ihre Augen zu stärken und die Durchblutung zu fördern. Einfache Übungen wie das Fokussieren auf einen Stift in verschiedenen Entfernungen oder das Augenrollen können Ihre Sehkraft spürbar verbessern.Eine gesunde Ernährung ist nicht nur für den gesamten Körper wichtig, sondern kann auch den Augen helfen. Vitamine für die Augen sind u.a. in Karotten, Paprika, roten Rüben, Brokkoli, Zitrusfrüchten und Feldsalat enthalten. Aber auch grünes Gemüse wie Erbsen, Grünkohl und Spinat wirken sich förderlich aus.Wer im Office nicht den Durchblick verlieren will, braucht eine Brille, die sowohl nahe als auch mittlere Entfernungen gestochen scharf darstellt: Eine Arbeitsplatzbrille (auch Computerbrille, Bildschirmbrille und Bildschirmarbeitsplatzbrille genannt) eignet sich hierfür ideal.
OLED : OLED-Displays verwenden im Allgemeinen kein PWM zur Helligkeitssteuerung. Dies bedeutet, dass sie bei niedrigen Helligkeitsstufen nicht flackern, was für manche Personen, die empfindlich auf Flimmern reagieren, eine geringere Belastung für die Augen darstellen kann.
Kann man Blaulichtfilter Brillen den ganzen Tag tragen : Kann man eine Brille mit Blaulichtfilter den ganzen Tag tragen Ja, eine Brille mit Blaulichtfilter kannst du den ganzen Tag tragen, ohne Nachteile zu haben. Sie ist angenehm bei der Arbeit vor dem PC, aber auch beim Spaziergang in der Sonne am Mittag. Du kannst mit ihr auch abends Fernsehen.
Ist eine Blaufilterbrille gut für die Augen : Tatsächlich ist es wahr, dass Ihre Hornhaut und Ihre Augenlinse schädliches UV-Licht daran hindern können, Ihre Netzhaut zu erreichen, aber sie können blaues Licht nicht blockieren. Das Tragen einer Blaulichtbrille kann also die schädlichen Auswirkungen einer ständigen Einwirkung von blauem Licht verringern, wodurch sich das Risiko für Augenkrankheiten verringert .
Wie kann ich den Bildschirm meines Telefons augenschonender gestalten
Verwenden Sie den Nachtmodus
Moderne Android- und Apple-Smartphones verfügen über Nachtmodusfunktionen, mit denen Sie Ihre Augen nachts ganz einfach automatisch entlasten können. Wenn Sie die Funktion aktivieren, passt Ihr Telefon die Bildschirmeinstellungen automatisch an die Tageszeit an.
Blaulichtbrillen blockieren schädliche blaue Strahlen von Ihren Geräten und reduzieren so Augenermüdung und langfristige Sehprobleme. Was sind Blaulicht-Lesebrillen Blaulicht-Lesebrillen reduzieren die Belastung der Augen, beseitigen trockene Augen und lassen nicht zu, dass Ihre Augen Ihren Alltag ruinieren.Es ist deswegen ratsam, den Blaufilter speziell am Abend zu aktivieren. Tagsüber bei der Arbeit kann blaues Licht dagegen sogar die Produktivität erhöhen, da weniger Schlafhormone produziert werden. Der Körper bleibt also länger fit, das Licht wirkt als Wachmacher.
Ist Dark Mode oder Light Mode besser für die Augen : Die Antwort gleich vorweg: Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass ein Dark Mode wirklich besser für die Augen ist. Zwar mögen dunkle Farbtöne für einige Nutzer weniger anstrengend wirken als helle bzw. weiße, es ist jedoch nicht bewiesen, dass diese auch tatsächlich schonender sind.