Vermeiden Sie nach Möglichkeit Zucker und wählen Sie kollagenfördernde Lebensmittel wie nährstoffreiches Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl). Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin C und Schwefel, die beide für eine gesunde Kollagenproduktion unerlässlich sind.Am besten geht das über eine Hautpflege, die der Haut wertvolle Antioxidantien wie Vitamin C und Retinol zuführt. Beide Inhaltsstoffe können nachweislich Kollagen aufbauen und Ihr Kollagen schützen. Vitamin C schützt Ihre Haut vor freien Radikalen und unterstützt die Bildung von gesundem Kollagen.Lebensmittel zur Anregung der Kollagenbildung
Achten Sie vor allem auf die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an diesen drei Substanzen sind: Vitamin C, Zink und Kupfer. Eine Klinik in Cleveland hat herausgefunden, dass drei Dinge der Schlüssel zur Bildung von Kollagen sind, und das sind Vitamin C, Zink und Kupfer.
Was braucht der Körper um Kollagen zu bilden : Kollagen wird vom Körper ganz natürlich selbst produziert. Es handelt sich dabei um ein strukturelles Protein, das in der Dermis, der mittleren Hautschicht, hergestellt wird. Fibroblasten, das sind spezialisierte Zellen, sind für die Kollagenproduktion verantwortlich.
Was zerstört Kollagen im Körper
Zucker, Zigaretten und Sonne zerstören Kollagen
Dieser Prozess wird Glykation genannt.
Wie merkt man Kollagen Mangel : Ein Kollagenmangel kann brüchige Nägel und sprödes, dünnes Haar hervorrufen. Verdauungsprobleme: Als ein wichtiger Bestandteil der Magen-Darm-Schleimhaut, unterstützt Kollagen zudem die Verdauung. Ein Kollagenmangel kann daher Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall verursachen.
Vitamin C induziert zusätzlich Inhibitoren der Kollagenase und hemmt daher den Abbau von Kollagen. Auch die Elastase und damit der Abbau von Elastin werden durch Vitamin C gehemmt.