Wie oft sollte ich eine Fußreflexzonen-Massage machen Eine gute Fußreflexzonen-Massage sollte zwischen 20 und 45 Minuten dauern und zwei bis drei Mal pro Woche stattfinden. Diese Angaben können aber nach Wunsch und je nach Beschwerdebild variieren.Füße sind überaus sensibel, was eine Massage zu einem besonders sinnlichen und wohltuenden Erlebnis macht. Die Durchblutung wird angeregt, die Haut somit kräftig durchwärmt und besser mit Nährstoffen versorgt. Eine Massage hilft, Muskelverhärtungen zu lösen – die Füße fühlen sich leichter und freier an.Fußreflexzonenmassage darf nicht durchgeführt werden bei:
Krampfadern im Fuß- und Unterschenkelbereich. Venenentzündungen (Thrombophlebitis) Fremdkörpern im Fuß Melanomen (Tumore)
Kann man Fußreflexzonenmassage auch selber machen : Die Fußreflexzonenmassage kannst du ganz einfach selber machen. Mit einer Anleitung kannst du die bestimmten Zonen auf deiner Fußsohle auch selbst aktivieren. Wo genau sich diese Fußreflexzonen befinden, kannst du von der Fußreflexzonen Tafel weiter unten entnehmen.
Welche Organe sind mit dem Fuß verbunden
Welche Organe sind am Fuß
- Fußgewölbe: unter anderem Eileiter, Niere, Blase, Darm, Leber, Galle.
- Fußinnenseite: unter anderem Wirbelsäule.
- Fußaußenseite: unter anderem Knie, Hüfte, Arme.
- Ferse: unter anderem Lendenwirbel, Kreuzbein.
- Fußballen: unter anderem HWS, Lunge, Speiseröhre, Schilddrüse, Herz.
Kann man sich selbst die Füße massieren : Wenn Sie die Fußmassage selber machen, beginnen Sie damit, dass Sie die Fußsohle, den Spann und den Knöchelbereich mit den Fingern leicht ausstreichen. Halten Sie den Fuß anschließend in beiden Händen und legen Sie beide Daumen auf die Fußsohle.
Diese Missgeschicke dürfen einem professionellen Masseur/In nie passieren!
- #1 Zu wenig Zeit.
- #2 Keine Erstanamnese durchgeführt.
- #3 Keine vorgewärmte Liege.
- #4 Schlechtes Massageöl/-creme.
- #5 Ungemütliches Ambiente.
- #6 Falsche Liegeposition.
- #7 Keine Streichungen am Schluss.
- #8 Nur einmal in die Massage gehen.
Die häufigsten Triggerpunkte im Fuß sind diejenigen in der Plantarfaszie, die von der Ferse bis zur Zehenspitze verläuft. Es gibt jedoch auch Triggerpunkte in anderen Muskeln und Faszien des Fußes, wie z.B. in den Muskeln des Oberschenkels, de, Gesäß und der Hüfte, Rücken und mehr.
Wie oft sollte man eine Fußreflexzonenmassage machen lassen
Je nach Beschwerdebild solltest Du die Behandlung zwei bis dreimal wöchentlich durchführen (lassen). Eine tägliche Anwendung ist nicht erforderlich und bringt auch keinen zusätzlichen Effekt. Lass Deinem Körper die Zeit, die durch die Massage angeregten Selbstheilungskräfte zu nutzen.Sind Ihre Füße anfällig für Entzündungen und Eiterungen, steht das oftmals in Verbindung mit Diabetes und einer Polyneuropathie mit deutlich herabgesetzter Sensibilität in den Füßen. Ebenso alkoholassoziierte Lebererkrankungen können zu vermehrten Entzündungen an den Füßen führen.Fußreflexzonenmassage darf nicht durchgeführt werden bei:
- Entzündung von Lymphgefäßen ( Lymphangitis)
- Fieber.
- Krampfadern im Fuß- und Unterschenkelbereich.
- Venenentzündungen (Thrombophlebitis)
- Fremdkörpern im Fuß
- Melanomen (Tumore)
- Leberflecken (Nävus) am Fuß
- Verbrennungen, offenen Wunden, Warzen, Ekzemen, Furunkeln.
Vermeiden Sie, in den nächsten zwölf Stunden Alkoholische und koffeinhaltige Getränke , da diese diuretische Eigenschaften haben. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten in den nächsten zwölf Stunden, damit die Muskulatur sich weiter erholen kann.
Wie aktiviert man die Faszien im Fuß : Übung für die Fußsohle
Barfuß im Sitzen auf einem Tennisball, Igelball oder einer speziellen Fuß-Faszienrolle mit dem Fuß von den Zehen bis zur Ferse vor- und zurückrollen. Dabei leichten Druck auf den Ball oder die Rolle geben. Anschließend die Seite wechseln.
Wie löst man Triggerpunkte : Platziere den Trigger auf dem Boden oder an der Wand und positioniere dich mit deinem Triggerpunkt darauf. Atme mehrmals tief ein und aus und spüre den Druck des TRIGGER TOOLS oder Faszienballs. Versuche deine Muskulatur trotz des Schmerzes zu entspannen.
Was bedeuten Schmerzen bei Fußreflexzonenmassage
Sind bestimmte Fußreflexzonen druckempfindlich oder schmerzen, kann das auf ein Leiden des entsprechenden Organs hindeuten. Wurde ein erster Befund erstellt, kann eine weitere Massage der entsprechenden Bereiche die Selbstheilungskräfte anregen und Schmerzen lindern.
Die meisten Betroffenen weisen Gelbsucht (gelbliche Verfärbung der Haut und Augen) auf, fühlen sich müde und schwach und leiden an Appetitlosigkeit. Weitere Symptome sind Flüssigkeitsansammlung im Bauchraum (Aszites) sowie Bluterguss- und Blutungsneigung.Aufgeblähter Bauch und Völlegefühl. Häufig auftretendes Nasenbluten. verstärkte Neigung zu Blutergüsse. Gelbfärbung von Haut und Augen.
Was kann man falsch machen beim Massieren : Diese Missgeschicke dürfen einem professionellen Masseur/In nie passieren!
- #1 Zu wenig Zeit.
- #2 Keine Erstanamnese durchgeführt.
- #3 Keine vorgewärmte Liege.
- #4 Schlechtes Massageöl/-creme.
- #5 Ungemütliches Ambiente.
- #6 Falsche Liegeposition.
- #7 Keine Streichungen am Schluss.
- #8 Nur einmal in die Massage gehen.