Wie lange sollte eine Entgiftung dauern Entgiftungskuren brauchen nicht länger als drei Tage zu dauern. Dein Körper entgiftet sich selbst im Rahmen des Verdauungsprozesses.Die besten „Detox“-Hausmittel im Überblick
- Genügend trinken. 1,5 Liter sollen wir grundsätzlich jeden Tag trinken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.
- Obst und Gemüse essen.
- Keine Fertiggerichte essen.
- Fleischkonsum reduzieren.
- Zuckerkonsum einschränken.
- Nach draußen gehen.
- Massage.
- In die Sauna gehen.
Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte sind wertvolle Nährstoffquellen und liefern Energie, damit unser körpereigenes Entgiftungssystem effizient arbeiten kann. Reduzieren Sie Genussmittel wie zum Beispiel Süßigkeiten, Chips, Kaffee, Alkohol oder Zigaretten.
Was trinken um Körper zu entgiften : Täglich Detoxen mit Tee und Zitronenwasser
Beim Körper Entgiften durch Hausmittel ist es empfehlenswert, nicht nur während der Detox Tage, sondern täglich nach dem Aufstehen ein Glas warmen Wassers zu trinken. So wird der Körper bei der Selbstreinigung besonders effektiv unterstützt.
Wie beginne ich eine Entgiftung
Immer mal wieder bietet sich ein Entlastungstag an, um dem Körper Zeit zur Entgiftung und Regeneration zu gönnen. Nehmen Sie an diesem Tag nur Wasser, ungesüßte Tees, Säfte, Gemüsesuppen und Gemüse zu sich. Achten Sie dabei auf gute Qualität, um den Körper auch wirklich zu entlasten.
Welcher Tee entgiftet am meisten : Löwenzahn-Tee gehört zu den besten Detox-Tees, denn dessen Bitterstoffe regen die Funktion von Galle und Leber an – den Organen, die in unserem Körper für den Abbau von Giftstoffen zuständig sind. Deshalb wird der Kräutertee besonders gerne für Detox-Kuren eingesetzt.
Wasser: Es hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Es wird empfohlen, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Gemüse- und Fruchtsäfte: Gemüse und Fruchtsäfte sind ein hervorragendes Mittel zur Entgiftung der Leber.
Leber entgiften durch Bitterstoffe in Gemüse
- Knoblauch – regt die Leberaktivität an, Schadstoffe werden schneller ausgeschieden.
- Artischocken – enthalten viele Bitterstoffe, unterstützen die Leberentgiftung.
- Brokkoli, Rettich, Radieschen – stärken die Leberfunktion.
Was darf man beim entgiften nicht essen
Während der Detox-Kurz verzichtest du auf:
- Eier.
- Fleisch.
- Tierische Milchprodukte.
- Weißmehl.
- Süßigkeiten und stark zuckerhaltige Produkte wie Limonade.
- Alkohol.
- Kaffee.
- schwarzen oder grünen Tee.
Neben dem Fasten tut dem Körper die gezielte Zufuhr von Lebensmitteln gut, die den Körper entgiften. Im Rahmen einer solchen Detox-Diät meiden oder reduzieren Sie Speisen, die den Körper übersäuern. Dazu gehören Fleisch, Alkohol, Weißmehl- und Fertigprodukte, Süßigkeiten, Milch und Eier.In Bezug auf Ernährung ist eine Entgiftung durch Tee besonders beliebt. Verschiedene Zutaten wie Minze, Löwenzahn oder Ingwer wirken entgiftend, regen den Stoffwechsel an und fördern die Fettverbrennung. Die speziellen Tees bieten eine besonders natürliche und einfache Möglichkeit, den Körper zu unterstützen.
Unschlagbar bei den Getränken zum Entgiften der Leber und somit auch zum Verlieren von Bauchfett ist grüner Tee. Dieser enthält viele Vitamine und Aminosäuren wie Theanin. Außerdem hat grüner Tee durch seinen Koffeingehalt eine anregende Wirkung und bringt somit deinen Stoffwechsel richtig auf Vordermann.
Was reinigt die Leber und reduziert Bauchfett : Unschlagbar bei den Getränken zum Entgiften der Leber und somit auch zum Verlieren von Bauchfett ist grüner Tee. Dieser enthält viele Vitamine und Aminosäuren wie Theanin. Außerdem hat grüner Tee durch seinen Koffeingehalt eine anregende Wirkung und bringt somit deinen Stoffwechsel richtig auf Vordermann.
Welche Getränke helfen beim Entgiften : Geeignete Detox-Getränke sind neben viel Wasser und ungesüßten Tees vor allem Detox-Drinks wie Obst- und Gemüsesäfte. Durch die Flüssigkeitsaufnahme werden Stoffwechsel und Verdauungsapparat angeregt. Anschließend reicherst du nach und nach deinen Speiseplan mit frischem Obst und Gemüse an.
Was darf ich essen wenn ich meinen Körper entgiften möchte
Zu den sogenannten Detox-Lebensmitteln zählen unter anderem Zitrusfrüchte, Knoblauch, Ingwer, Gemüse wie Artischocken, Grünkohl oder Spargel, Kräuter wie Koriander oder Petersilie und Kräutertees wie Brennnessel- oder Löwenzahntee.
Vor allem im Sommer werden (schwarze) Johannisbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und Cranberries auch gerne pur genascht – und das ist gut so, denn sie alle unterstützen den Körper beim Entgiften.