Ein Kollagenmangel kann brüchige Nägel und sprödes, dünnes Haar hervorrufen. Verdauungsprobleme: Als ein wichtiger Bestandteil der Magen-Darm-Schleimhaut, unterstützt Kollagen zudem die Verdauung. Ein Kollagenmangel kann daher Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall verursachen.Vitamin C schützt Ihre Haut vor freien Radikalen und unterstützt die Bildung von gesundem Kollagen. Retinol hilft Ihnen zusätzlich bei der Bildung neuer Hautzellen. So sorgt es für eine glattere Haut und einen schöneren Teint. Wir empfehlen unsere hochdosierten Booster Seren, um Ihr Kollagen zu schützen.Es gibt verschiedene natürliche Möglichkeiten, um die Kollagenproduktion im Körper zu steigern. Eiweiß spielt dabei eine entscheidende Rolle. Dies liegt an den Aminosäuren, aus denen Proteine aufgebaut sind, insbesondere an den Aminosäuren Prolin und Glycin, die für die Bildung von Kollagen unerlässlich sind.
Wie kurbelt man Kollagenproduktion an : Vermeiden Sie nach Möglichkeit Zucker und wählen Sie kollagenfördernde Lebensmittel wie nährstoffreiches Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl). Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin C und Schwefel, die beide für eine gesunde Kollagenproduktion unerlässlich sind.
Was zerstört Kollagen im Körper
Zucker, Zigaretten und Sonne zerstören Kollagen
Dieser Prozess wird Glykation genannt.
In welchen Lebensmittel ist viel Kollagen : Im Folgenden sind einige Aminosäuren-Lieferanten aufgelistet, die wir als Basis für die Kollagen-Eigenproduktion benötigen: Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen, auch Sojabohnen (Tofu), Kerne und Nüsse (zum Beispiel Kürbiskerne, Cashewnüsse, Erdnüsse), Haferflocken, Weizenkeime, Reis, Fisch (Lachs), Fleisch, Avocados.
Erdbeeren, Kirschen, Rote Beete, Tomaten, rote Paprika, Heidelbeeren oder dunkle Holunderbeeren vertreiben Falten. Sie enthalten nämlich Lycopin, eine antioxidative Substanz und damit einen natürlicher Kollagen-Booster.
Schädlich sind Kollagenpräparate nicht. Als Nebenwirkungen können aber allergische Reaktionen und Unverträglichkeiten auftreten. Wissen sollte man auch: Kollagen wird überwiegend aus tierischen Schlachtabfällen produziert.
Wie kommt es zu Kollagenmangel
Weniger körpereigenes Kollagen im Alter
Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger Kollagen. Die Kollagenproduktion nimmt ab dem 25. Lebensjahr um ein bis zwei Prozent ab. Mit dem 40. Lebensjahr hat der Mensch bereits 10 bis 20 Prozent des Kollagens in seiner Haut verloren.Vitamin C induziert zusätzlich Inhibitoren der Kollagenase und hemmt daher den Abbau von Kollagen. Auch die Elastase und damit der Abbau von Elastin werden durch Vitamin C gehemmt.Eine Portion Haferflocken täglich versorgt den Körper mit wertvollen Nährstoffen, zu denen auch Zink gehört, das unter anderem für die hauteigene Produktion von Kollagen verantwortlich ist und den Verjüngungsprozess der Haut ankurbelt.
Lebensmittel, die reich an Kollagen und Hyaluronsäure sind
- Fisch: Lachs, Forelle und andere Fischarten sind reich an Kollagen und Omega-3-Fettsäuren und fördern die Gesundheit der Haut.
- Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen und Grapefruits sind Quellen für Vitamin C, das für die Kollagenproduktion unerlässlich ist.
In welchem Essen ist viel Kollagen : Im Folgenden sind einige Aminosäuren-Lieferanten aufgelistet, die wir als Basis für die Kollagen-Eigenproduktion benötigen: Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen, auch Sojabohnen (Tofu), Kerne und Nüsse (zum Beispiel Kürbiskerne, Cashewnüsse, Erdnüsse), Haferflocken, Weizenkeime, Reis, Fisch (Lachs), Fleisch, Avocados.