Vorteile der Selbstmassage mit einer Massagepistole
Schmerzlinderung: Die Massagepistole kann Verspannungen in den Muskeln lockern, die Kopf- und Nackenschmerzen verursachen. Dies kann zu einer spürbaren Schmerzlinderung führen.Eine Massage, die sich besonders zur Behandlung von Nackenverspannungen eignet, ist die klassische Massage. Bei dieser Technik kneten und streichen die Massagetherapeuten die Muskulatur, um die Verspannungen und somit Muskelschmerzen zu lösen.Die besten Massagepistolen laut Tests und Meinungen:
- Platz 1: Sehr gut (1,3) Orthomechanik Orthogun 3.0.
- Platz 2: Sehr gut (1,4) Hyperice Hypervolt Go.
- Platz 3: Sehr gut (1,5) Therabody Theragun Mini 2.
- Platz 4: Sehr gut (1,5) Beurer MG 180.
- Platz 5: Sehr gut (1,5) Beurer MG 99 Massage Gun Compact.
Kann man mit der Massagepistole Faszien lösen : Sowohl die Faszienrolle als auch die Massagepistole helfen die Faszien zu lösen und haben ihre Daseinsberechtigung. Zur effektiven Behandlung der Faszien sollte man also im besten Fall auf beide Hilfsmittel zurückgreifen. Durch die unterschiedliche Handhabung beider Helfer ergänzen sie sich perfekt.
Was kann man gegen sehr starke Muskelverspannungen tun
Eine beliebte Maßnahme gegen Muskelverspannungen sind Massagen. Bei einer Massage wird je nach Technik sanfter oder stärkerer Druck auf die Muskulatur ausgeübt, mit Fokus auf besonders schmerzhafte Trigger-Punkte im Gewebe. Dabei wird die Durchblutung angeregt und oberflächliche Verspannungen können gelöst werden.
Wie bekomme ich verhärtete Muskeln wieder weich : Wärme gilt als Klassiker in der Behandlung von Verspannungen. Sei es in Form von Wärmekissen, Wärmflaschen, Wärmepflastern oder einer Rotlichtlampe – direkt auf die verspannten Stellen aufgelegt, können sie die Schmerzen lindern und die Durchblutung anregen. Außerdem lockert Wärme die betroffene Muskulatur.
Wärme gilt als Klassiker in der Behandlung von Verspannungen. Sei es in Form von Wärmekissen, Wärmflaschen, Wärmepflastern oder einer Rotlichtlampe – direkt auf die verspannten Stellen aufgelegt, können sie die Schmerzen lindern und die Durchblutung anregen. Außerdem lockert Wärme die betroffene Muskulatur.
Worauf muss man bei einer Massagepistole achten
- geringes Gewicht.
- unkomplizierte und übersichtliche Handhabung.
- verschiedene Geschwindigkeitsstufen und Intensitätsstufen.
- Lautstärke (Dezibel) möglichst gering.
- Akkutyp und lange Akkulaufzeit (auch praktisch: angezeigter Akkustand, mehrere Akkus)
Kann man mit der Massagepistole etwas falsch machen
Die Geräte können zwar einen positiven Effekt auf die Muskeln und Faszien haben, sofern die Massagepistolen richtig angewendet werden. Bei falscher Anwendung kann die Massagepistole allerdings auch zu Beschwerden führen.Wie lange dauert es, bis sich verklebte Faszien wieder lösen Die Dauer, bis verklebte Faszien sich lösen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Mit regelmäßigem Training, viel Bewegung und gezielten Techniken kann jedoch eine Verbesserung oft innerhalb von Wochen oder Monaten erreicht werden.Sie kann helfen die Schmerzen zu lindern – hier ist es jedoch sehr wichtig zu beachten, dass du die Massagepistole nicht auf offenen Wunden anwenden solltest, und bei starken und langanhaltenden Schmerzen ist es besser einen Arzt, um professionellen Rat zu fragen.
Betroffene fühlen sich ausgelaugt, sind schneller gereizt und klagen nicht selten über Verspannungen im Nacken- oder Schulterbereich. In dieser Situation braucht unser Körper vermehrt wichtige Mineralstoffe und spezielle B-Vitamine, insbesondere Magnesium und die Vitamine B1, B2, B6 und B12.
Wie merke ich ob meine Faszien verklebt sind : Steifheit und Bewegungseinschränkung
Menschen mit verklebten Faszien fühlen sich daher oft steif und unbeweglich. Alltägliche Aktivitäten wie Bücken, Drehen oder Strecken können schwierig sein und Schmerzen verursachen.
Was kostet eine gute Massagepistole : Drei gute Modelle ab 129 Euro
Die drei besten der zehn Modelle aus dem Partnertest sind gut und laut unserer Abfrage von Februar 2023 in Deutschland erhältlich: Xiaomi Massage Gun (129 Euro), Flow Mini (149 Euro) und Gladiator Fit Kabellose Muskelmassage-Pistole (149,90 Euro).
Welche Massage bei muskelverhärtung
Sehr hilfreich ist auch eine Massage der Faszien. Sie sind das Bindegewebe, das deine Muskeln umgibt. Eine Massage kannst du leicht mit Hilfe einer geeigneten Massagerolle durchführen. Diese Rollen sind hart, sodass du mit den Beinen, dem Rücken und den Armen leicht darüberrollen kannst.
Wärme gilt als Klassiker in der Behandlung von Verspannungen. Sei es in Form von Wärmekissen, Wärmflaschen, Wärmepflastern oder einer Rotlichtlampe – direkt auf die verspannten Stellen aufgelegt, können sie die Schmerzen lindern und die Durchblutung anregen. Außerdem lockert Wärme die betroffene Muskulatur.Neben dem darin enthaltenen Wasser, das die Versorgung des Gewebes mit Flüssigkeit verbessert, sind Kalium und Magnesium gut für die Nerven, die Faszien und die Zellregeneration.
Wie stark sollte eine Massagepistole sein : Eine gute Massagepistole hat mehrere Aufsätze für die Behandlung der unterschiedlichen Muskeln oder Muskelgruppen. Es sollte verschiedene Stufen und Geschwindigkeiten geben, die sich direkt am Gerät einstellen lassen. 1.200 bis 3.200 Stöße pro Minute sind Standard.