Für Seitenschläfer: Seitenschläfer sollten ein höheres, festeres Kissen mit einer passenden Einsinktiefe wählen. Dies hilft dabei, die Wirbelsäule gerade auszurichten und eine ausreichende Unterstützung für den Kopf zu bieten. Optimal ist hierfür die Größe 40×80 cm oder wer ein größeres Kissen bevorzugt auch 80×80 cm.Ein Kopfkissen in der Größe 40×80 cm eignet sich besser, da die Schultern anders als bei einem Kopfkissen 80×80 cm nicht aufliegen. Als Bauchschläfer sind Sie prädestiniert dafür, ganz ohne Kissen auszukommen. Ein zu hohes Kissen bewirkt, dass sich Nacken und Wirbelsäule verbiegen.Für Seitenschläfer empfiehlt sich ein festes Kissen, das dick genug ist, um den Abstand zwischen Kopf und der auf der Matratze aufliegenden Schulter auszufüllen. Bei jedem Menschen ist dieser Bereich unterschiedlich, deshalb muss die Höhe des Kissens individuell ausgewählt werden.
Welche Art von Kissen sollte ein Seitenschläfer verwenden : ✔️ Füllung: Jede Füllung von Daunen bis Schaumstoff eignet sich für Seitenschläfer, solange das Kissen dick genug ist, um Ihren Nacken zu stützen . Feste Schaumstoff- oder Latexoptionen bieten die gleichmäßigste Unterstützung, während Hybrid-, Daunen- und Daunenalternativen mehr Flexibilität bieten.
Wie liegt man als Seitenschläfer richtig
Als Seitenschläfer sollten Sie am besten auf der linken Seite schlafen. Das hat rein anatomische Gründe: Die Hauptschlagader ist nach links gebogen, sodass das Blut leichter nach oben gepumpt werden kann. So kann Herzproblemen vorgebeugt werden.
Wie schläft man richtig mit einem Seitenschläferkissen : Um auf einem Seitenschläferkissen richtig zu schlafen, sollte das Kissen zwischen Kopf und Schultern platziert werden, während die Wirbelsäule gerade bleibt. Die Arme können entweder um oder unter das Kissen gelegt werden. Der Kopf sollte weder zu weit nach vorne noch nach hinten geneigt werden.
Neben dem 80 x 80 cm großen Standardkissen setzt sich in Deutschland das ergonomisch meist sinnvollere Komfortkissen mit den Maßen 40 x 80 cm immer häufiger durch. Weil das Komfortkissen nur halb so groß ist, ruht die Schulter auf der Matratze statt auf dem Kissen.
Wichtig: Die empfohlene Kissengröße ist daher 40 x 80 cm. Ergonomische Kissen haben die übliche Breite, sind jedoch nur halb so lang. Daher können Sie unabhängig von Ihrer bevorzugten Schlafposition für Kopf, Hals und Schulter darauf viel besser eine entlastende Lage finden.
Welche Art von Kissen eignet sich am besten für Seitenschläfer mit Nackenschmerzen
Festere Kissen behalten die ganze Nacht über ihre Form und bieten mehr Halt, sagt Dr. Lin, was sie zu einer guten Wahl für Seitenschläfer und Menschen mit starken Nackenschmerzen macht.Choosing the right pillow is essential for a good night's sleep and can help alleviate neck and shoulder pain. However, there's no one-size-fits-all when it comes to pillow firmness. A firm pillow offers consistent support and improves spinal alignment, making it ideal for side and back sleepers.Seitenschläfer sollten also auf die andere Seite wechseln. Der schmerzende Arm wird entlastet, indem Sie sich ein größeres Kissen auf die Hüften legen und den Arm dort ablegen. Schmiegen Sie den Arm dabei um ihren Körper, fast so, als würden Sie sich selbst umarmen.
Das Kniekissen ist eine effektive Hilfe gegen Knieschmerzen, Ischiasschmerzen, Rückenschmerzen & Nackenschmerzen. Außerdem beugt es einer verdrehten Hüfte vor.
Was tun mit den Armen beim Seitenschlafen : Versuchen Sie, den Arm tiefer als im rechten Winkel zu Ihrem Körper zu halten (je tiefer, desto besser, aber legen Sie Ihren Arm nicht flach unter Ihren Körper, da Sie sonst die Schulter quetschen würden). Legen Sie den betroffenen Arm nach oben und legen Sie ihn auf ein Kissen. Lassen Sie es nicht einfach am Bett hängen, da dies Schmerzen verursachen kann.
Welche Seite als Seitenschläfer : Wegen der unvorteilhaften Position und Verteilung der Organe ist es besser, auf der linken Körperhälfte zu schlafen. Die linke Schlafposition vermindert das Aufkommen von Schnarchen und kann Sodbrennen vorbeugen. Der Grund dafür ist, dass sich unser Magen auch linksseitig unter der Speiseröhre befindet.
Wie finde ich das richtige Kopfkissen für mich
Ein Kopfpolster für deine Schlafposition
| Du schläfst auf der Seite | Wähle ein Kopfkissen das hoch oder mittelhoch ist. |
|---|---|
| Du schläfst auf dem Rücken | Wähle eine mittelhohes Kopfkissen. |
| Du schläfst auf deinem Bauch | Wähle ein niedriges Kopfkissen (idealerweise solltest du versuchen, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen). |
Nur vier Kissen sind insgesamt gut. Rundum empfehlen wir Diamona Climatic für 95 Euro, Centa-Star Relax Exquisit für 100 Euro und Paradies reVita Ergonomic für 80 Euro. Sie betten jedes Haupt gut – egal in welcher Schlafposition und auf welcher Matratze.Die richtige Kissengröße ist daher entscheidend, egal ob Sie Seiten- oder Rückenschläfer sind. Ihre Körpergröße bestimmt auch die richtige Kissengröße für Sie – so kann das Kissen dazu beitragen, den Druck von anderen Körperteilen zu verringern .
Welches Kissen bei HWS Syndrom Seitenschläfer : Ein HWS Bandscheibenvorfall Kissen bietet optimale Unterstützung für Kopf, Nacken und Schultern. Es ist besonders vorteilhaft für Seitenschläfer, da es die Wirbelsäule in einer neutralen Position hält und dadurch Rücken-, Hals- und Kopfschmerzen reduzieren kann.