Idealerweise sollte man ein regelmäßiges IHHT-Training in seinen Alltag integrieren um von den Vorteilen profitieren zu können. Wird IHHT von Krankenkasse bezahlt Die Gesetzliche Krankenkassen zahlen die IHHT-Therapie noch nicht. Die private Krankenversicherung übernimmt i.d.R. die Kosten der Therapie.Bei der IHHT wird dem Patienten über eine Atemmaske im Wechsel Luft mit wenig Sauerstoff (Hypoxie, 5 Minuten) und Luft mit viel Sauerstoff (Hyperoxie, 3 Minuten) zugeführt. Die Therapiedauer liegt bei etwa 40 Minuten und wird 8-10 mal wiederholt.Sie gehen zugrunde und machen so Platz für gesunde Mitochondrien. Genau dies geschieht bei der IHHT, die im Abstand von wenigen Minuten für einen rhythmischen Wechsel von sauerstoffärmerer (Hypoxie) und sauerstoffreicherer Luft (Hyperpoxie) sorgt.
Wer darf IHHT anbieten : Manche Arztpraxen, Kliniken und Heilpraktiker bieten eine sogenannte Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie – kurz IHHT – an. Dabei atmen die Behandelten über eine Maske abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffangereicherte Luft ein.
Wie oft IHHT pro Woche
Wie oft in der Woche sollte ich trainieren Eine optimale Trainingsfrequenz liegt bei 2x bis maximal 3x pro Woche.
Welches IHHT Gerät ist das beste : Der hypoxbreath® – unser bestes IHHT/ IHT System, damit Sie alle Vorteile eines Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Trainings voll ausschöpfen können. Das IHHT/ IHT Training mit dem hypoxbreath® basiert auf einer technischen Nachahmung des Höhentrainings.
Verschiedene Studien kommen zu dem Ergebnis, dass die Wirkung eines guten Höhentrainings zwischen drei bis fünf Wochen anhält, vermutlich sogar länger. Die biologische Lebensdauer der roten Blutkörperchen (Erythrozyten) im menschlichen Körper ist mit nur 120 Tagen begrenzt.
Wie oft in der Woche sollte ich trainieren Eine optimale Trainingsfrequenz liegt bei 2x bis maximal 3x pro Woche.
Was kostet Höhentraining
Das IHHT-Sauerstoff-Höhentraining umfasst für gewöhnlich 10-20 Behandlungen à 40-50 Min. mit je zwei Sitzungen pro Woche. Die Intensität des Trainings wird dabei schrittweise erhöht. Die Kosten liegen bei 85 € (im 10er-Pack 80 €) je Behandlung und werden meist vollständig von den privaten Krankenkassen übernommen.Üblicherweise kann eine einzelne Sitzung zwischen 50 und 80 Euro kosten.Das IHHT-Sauerstoff-Höhentraining umfasst für gewöhnlich 10-20 Behandlungen à 40-50 Min. mit je zwei Sitzungen pro Woche. Die Intensität des Trainings wird dabei schrittweise erhöht. Die Kosten liegen bei 85 € (im 10er-Pack 80 €) je Behandlung und werden meist vollständig von den privaten Krankenkassen übernommen.
Bei Leistungssportlern gehört Höhentraining zum festen Jahresprogramm. Für Hobbysportler ist es erst sinnvoll, wenn sie bereits mehrere Jahre auf hohem Niveau trainieren. Voraussetzung sind in jedem Fall ein guter Gesundheitszustand, Grundfitness und professionelle Begleitung und Beratung.
Wie lange hält die Wirkung des Höhentrainings an : Wie lange hält die Wirkung des Höhentrainings an Experten sind sich einig, dass ein 4-wöchiges Training auf 2200 m das optimale Höhentraining ist. Sobald Sie Ihr Training beendet haben, können die Auswirkungen des reduzierten Sauerstoffgehalts auf Ihr Blut und Ihre Muskelausdauer bis zu 2 Wochen anhalten.
Warum ist Höhentraining umstritten : Weniger Sauerstoff in der Umgebungsluft und erhöhte Strahlung können negative Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben . Personen in der Höhe sind anfälliger für ein geschwächtes Immunsystem, erhöhte Müdigkeit, Unterernährung und Übertraining.
Wie lange hält der Effekt des Höhentrainings an
Wie lange hält die Wirkung des Höhentrainings an Experten sind sich einig, dass ein 4-wöchiges Training auf 2200 m das optimale Höhentraining ist. Sobald Sie Ihr Training beendet haben, können die Auswirkungen des reduzierten Sauerstoffgehalts auf Ihr Blut und Ihre Muskelausdauer bis zu 2 Wochen anhalten.
Die meisten Trainer empfehlen , mindestens zwei Wochen in der Höhe zu verbringen, obwohl es mindestens vier Wochen dauert, bis sich eine echte Leistungssteigerung einstellt. Allerdings beginnt die Anpassung an die Höhe schon sehr bald nach der Ankunft, sodass Ihr Körper bereits nach der ersten Woche anfangen sollte, mehr Blutzellen zu produzieren.