Mentale Stärke bedeutet, daran zu glauben, mit den eigenen Gedanken, Einstellungen und Gefühlen auch sein Verhalten, die Gesundheit und das Leben beeinflussen zu können. Mental starke Menschen sind meist optimistischer. Sie gehen davon aus, dass alles, was sie tun, sich in irgendeiner Weise auswirkt.Mentales Training ist ein verbal gesteuertes, planmäßig wiederholtes intensives Vorstellen oder Wahrnehmen von einzuübenden Bewegungsabläufen und sportlichen Handlungen, ohne diese jedoch praktisch auszuführen.Folgende Mentaltraining-Übungen können Sie in Ihren Alltag integrieren und auch unproblematisch zu Hause durchführen.
- Meditation. Meditation ist ein Oberbegriff für verschiedene Techniken, mit denen Sie Achtsamkeit und Konzentration trainieren.
- Autogenes Training.
- Atemübungen.
- Progressive Muskelentspannung.
Wie baut man mentale Stärke auf : Zahlreiche Experten empfehlen hierfür diese Training-Strategien:
- Negative Gedanken stoppen. Nicht wenige Menschen versinken bei Schicksalsschlägen in Selbstmitleid oder flüchten in die Opferrolle.
- Veränderungen akzeptieren.
- Situation neu bewerten.
- Selbstgespräche nutzen.
- Fokussiert bleiben.
- Mental trainieren.
Kann man mentale Stärke trainieren
Die gute Nachricht: Mentale Stärke kann jeder lernen – sie lässt sich trainieren. Und das ist nicht nur für Leistungssportler und -sportlerinnen relevant. Auch im Beruf lassen sich Herausforderungen und Karriereziele mit mentaler Stärke besser erreichen.
Wie wichtig ist Mentalität im Sport : Mentale Stärke im Sport – Definition
Außerdem führt sie dazu, dass Du mit Misserfolgen besser umgehen kannst, eine höhere Motivation aufweist, Dich weniger ablenken lässt. Zusätzlich sorgt Mentale Stärke auch dafür, dass Du mehr Anstrengungen unternimmst und mehr Ausdauer an den Tag legst, um Deine Ziele zu erreichen.
Mentale Stärke kann die sportliche Leistung verbessern und das kann trainiert werden. Als Ergänzung zum physischen Training schafft Mentaltraining die Basis für effizienteres Trainieren und eine gefestigte Performance bei Wettkämpfen.
Mental beschreibt alle inneren, kognitiven Prozesse wie Aufmerksamkeit, Denken (Problemlösung), Emotionen, Gedächtnis, Lernen, Motivation, Wahrnehmung und vieles mehr.
Wie wichtig ist mentale Stärke
Wenn du mental stark bist, gelingt dir das und du wirst leichter durchs Leben gehen. Mentale Kraft brauchst du aber auch, um dir große Ziele zu setzen und dabei zu bleiben, auch wenn Schwierigkeiten auftreten.Wenn du mental stark bist, gelingt dir das und du wirst leichter durchs Leben gehen. Mentale Kraft brauchst du aber auch, um dir große Ziele zu setzen und dabei zu bleiben, auch wenn Schwierigkeiten auftreten.