Die größten Risikofaktoren
Insbesondere der übermäßige Verzehr von tierischen Fetten, die z. B. in Fleisch, Wurst oder Käse vorkommen, kann sich negativ auf das Herz auswirken. Wenn sich Cholesterin in den Blutgefäßen ablagert, werden die Arterien eingeengt und der Blutfluss behindert.Zu den wichtigsten beeinflussbaren Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören Bluthochdruck (Hypertonie), zu hohe Cholesterinwerte im Blut, Bewegungsmangel, Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus), Fettstoffwechselstörungen (zum Beispiel die familiäre Hypercholesterinämie) und sehr starkes Übergewicht ( …Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag. Das heißt: Der Puls sollte spürbar sein, aber nicht stark ansteigen. Spazieren im schnellen Schritt, leichtes Joggen, Schwimmen und Fahrradfahren genügen bereits, um das Herz zu stärken.
Welche Lebensmittel sind nicht gut für das Herz : Verzichten auf beziehungsweise stark einschränken sollten Menschen mit Herzinsuffizienz:
- Salzhering, Matjes und andere Spezialitäten in Salzlake, wie etwa Fetakäse.
- Knabbereien wie Salzstangen, Chips, gesalzene Nüsse.
- gepökelte/geräucherte Fleisch-, Wurst- und Fischprodukte wie Schinkenspeck, Räucherlachs, Salami.
Welche Lebensmittel führen zum Herzinfarkt
Ebenso solltest du Süßigkeiten, Kuchen, Kekse und alle stark zuckerhaltigen Produkte meiden, denn auch zu viel Zucker bzw. starke Blustzuckerschwankungen wirken sich negativ auf die Blutfettwerte aus. Ebenso ist Alkohol ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Arteriosklerose, und Herzinfarkt.
Was macht unser Herz krank : Videos zur Herzschwäche
Die Herzinsuffizienz entwickelt sich meist infolge eines Bluthochdrucks, eines Herzinfarktes, einer Herzmuskelentzündung oder einer koronaren Herzkrankheit, also einer Verkalkung der Herzkranzgefäße.
Häufige Ursachen sind Ärger am Arbeitsplatz, familiäre Probleme, Trennungen oder Todesfälle. Im Extremfall kommt es bei einem Trauerfall oder einer besonderen psychischen Stresssituation sogar zum sogenannten Broken-Heart-Syndrom. Eine schmerzhafte Verkrampfung des Herzmuskels, ähnlich wie bei einem Herzinfarkt.
Essen für ein gesundes Herz
- viel frisches Gemüse und zuckerarmes Obst – fünf Handvoll pro Tag.
- Fisch anstelle von Fleisch; viel vegetarische Kost.
- hochwertige Öle statt billiger Fette.
- ballaststoffreiche Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukten.
- Hülsenfrüchte und Nüsse.
- Zuckerkonsum reduzieren.
Wie kann ich mein Herz wieder stärken
Was tun für ein gesundes Herz
- Omega-3-Fettsäuren (in fettem Seefisch und Nüssen)
- Magnesium (Brokkoli, Vollkornbrot oder Naturreis)
- B-Vitamine (Obst und Gemüse, Avocados)
- Vitamin C (Zitrusfrüchte, Petersilie, Grünkohl)
- Vitamin E (Pflanzenöle)
- Selen, Kupfer, Zink und Mangan (Fisch, grünes Blattgemüse, Vollkorngetreide)
Essen für ein gesundes Herz
- viel frisches Gemüse und zuckerarmes Obst – fünf Handvoll pro Tag.
- Fisch anstelle von Fleisch; viel vegetarische Kost.
- hochwertige Öle statt billiger Fette.
- ballaststoffreiche Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukten.
- Hülsenfrüchte und Nüsse.
- Zuckerkonsum reduzieren.
Begünstigt wird die Arteriosklerose insbesondere durch den häufigen Verzehr von Wurst und rotem Fleisch sowie von Weißmehlprodukten und gezuckerten Getränken.
Eine unausgewogene Ernährung, zu wenig Bewegung, Rauchen oder auch viel Stress sind Faktoren, die einen Herzinfarkt begünstigen.
Welche Getränke sind nicht gut für das Herz : Eine Herausforderung für das Herz-Kreislauf-System können Light-Getränke dann darstellen, wenn sie im Übermaß getrunken werden und Koffein enthalten. Koffein wirkt auf Herz und Kreislauf anregend. Der Blutdruck steigt und der Herzschlag beschleunigt sich.
Was ist das Beste für das Herz : Was tun für ein gesundes Herz
- Omega-3-Fettsäuren (in fettem Seefisch und Nüssen)
- Magnesium (Brokkoli, Vollkornbrot oder Naturreis)
- B-Vitamine (Obst und Gemüse, Avocados)
- Vitamin C (Zitrusfrüchte, Petersilie, Grünkohl)
- Vitamin E (Pflanzenöle)
- Selen, Kupfer, Zink und Mangan (Fisch, grünes Blattgemüse, Vollkorngetreide)
Kann das Herz wieder gesund werden
Herzinsuffizienz: Heilbar oder nicht Nach derzeitigem Stand der Medizin ist die Herzinsuffizienz noch nicht heilbar, aber gut behandelbar. Das tückische an der Erkrankung ist, dass sie bei vielen Patienten zu Beginn nicht bemerkt wird und ungehindert fortschreitet, sich also im Laufe der Zeit verschlechtern kann.
Zu viel Salz und Zucker haben einen negativen Einfluss auf das Herz. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sollten durchgeführt und etwaige Vorerkrankungen behandelt werden. Ein weitgehender oder vollständiger Verzicht auf Rauchen und Alkohol trägt ebenso wie regelmäßige Bewegung zu einem gesunden Lebensstil bei.Häufig liegt dem Sekundentod eine koronare Herzkrankheit (KHK) zugrunde. Aber auch andere Erkrankungen am Herzen wie zum Beispiel eine Herzschwäche (Herzinsuffizienz), Herzmuskelentzündung (Myokarditis) oder strukturelle Fehler wie Herzklappenschäden können zu einem plötzlichen Herzstillstand führen.
Was stärkt das Herz im Alter : Bevorzugen sollte man ganz klar Omega-3-Fettsäuren vor Omega-6-Fettsäuren wie sie in Fleisch, Wurst und Milchprodukten vorkommen. Denn "Omega-3-Fettsäuren halten die Gefäße elastisch und versorgen die Nerven mit ausreichend Schwung bis ins hohe Alter", sagt Peggy Schöne.