In seiner Theorie des Wohlbefindens beschreibt er fünf Elemente, die zu einem aufblühenden Leben führen sollen: Positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Sinn und Errungenschaften.Ausreichend Sport zu treiben und sich zu bewegen, ist ebenfalls hilfreich für einen guten Schlaf. Darüber hinaus ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens. Ob beim Joggen, Trainieren im Fitness oder Yoga: Sport trägt zur guten Gesundheit bei, steigert das Selbstbewusstsein und reduziert Stress.Wohlbefinden stellt das Individuum, seine Wahrnehmungen, Situationsdefinitionen, kognitive Bewertung und Gefühlszustände in den Vordergrund. Grob ausgedrückt, bedeutet Wohlbefinden die dauerhafte und generelle Zufriedenheit mit dem eigenen Leben.
Was gehört zum seelischen Wohlbefinden : (1) Das aktuelle psychische Wohlbefinden umfasst positive Gefühle (Freude, Glücksgefühl), eine positive Stimmung und die aktuelle Beschwerdefreiheit.
Was führt zu Wohlbefinden
Das Abschließen von Tätigkeiten, egal, wie anstrengend sie sind, führt dazu, dass wir uns wohlfühlen. Fordern wir uns etwas über den gegenwärtigen Leistungsgrenzen, erhalten wir alles, was wir uns wünschen: Leistungsfähigkeit, Erfolg, Wachstum, Wohlbefinden, Gesundheit, einen flexiblen Geist.
Was tut dem Wohlbefinden gut : Studien belegen, dass Sport positiv auf die Psyche und das Wohlbefinden wirkt. Wenn du dich bewegst, geschieht im Körper eine vermehrte Ausschüttung des Glückshormons Serotonin. Gleichzeitig baut dein Körper bei Bewegung das Stresshormon Cortisol ab (mehr Infos dazu bekommst du hier: Cortisol senken).
„Wohlbefinden ist es, eine persönliche Lebensfreude zu erfahren, indem man man selbst sein darf.” Zudem wurde eine Definition für die Pflege formuliert: Das Wohlbefinden erhöhen, indem dem Klienten/Bewohner geholfen wird, sein Leben so zu leben, sodass er sich menschlich und individuell fühlt.
10 (einfache) Tipps für das eigene Wohlbefinden, wenn es schnell gehen muss
- Fangen Sie den Tag richtig an.
- Finden Sie Zeit für kurze Momente der Selbstfürsorge.
- Machen Sie (wirklich) kurze Pausen.
- Mittagessen nicht vergessen.
- Trinken Sie ausreichend Wasser.
- Einfach mal „nein“ sagen.
- Machen Sie Selbstfürsorge zum Betriebssport.
Wie dokumentiere ich das Wohlbefinden
Indikatoren für Wohlbefinden
- kommuniziert Wünsche, Bedürfnisse und Vorlieben.
- nimmt Kontakte zu anderen auf.
- zeigt Herzlichkeit und Zuneigung.
- zeigt Freude und Vergnügen.
- zeigt Wachsamkeit und Aktivitätsbereitschaft.
- nutzt verbliebene Fähigkeiten.
- findet kreative Ausdrucksmöglichkeiten.
- ist kooperativ und hilfsbereit.