Es gibt einige Theorien darüber, warum sie dies tun, darunter eine Studie, die zeigte, dass es die Körperwärme speichert . Aber aus welchem Grund auch immer sie es tun, es ist für Menschen ein lustiges Verhalten, das sie nachzuahmen versuchen. Eine Weile auf einem Bein zu stehen ist eine interessante Fähigkeit, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass es für eine gesunde Bewegung notwendig ist.Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ein besseres Gleichgewicht mit einem längeren und gesünderen Leben verbunden ist. Ältere Erwachsene, die zehn Sekunden lang auf einem Bein stehen konnten, hatten ein deutlich geringeres Risiko, frühzeitig zu sterben.Sie sollten in der Lage sein, ununterbrochen auf einem Bein zu stehen: 1 Minute, wenn Sie zwischen 18 und 49 Jahre alt sind (aber warum nicht 2 Minuten anstreben!). Mindestens 40 Sekunden, wenn Sie 50-59 Jahre alt sind. 35 Sekunden, wenn Sie 60-69 Jahre alt sind.
Wie lange muss ich auf einem Bein stehen können : Insgesamt 10 Sekunden sollten die Frauen und Männer ohne Hilfe auf einem Bein stehen, wie es in der Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, heißt.
Was passiert, wenn man zu lange auf einem Bein steht
Sich für kurze Zeit auf ein Bein zu stützen, ist nicht das Ende der Welt, aber wenn man es über einen längeren Zeitraum tut, kann es negative Auswirkungen auf den Bewegungsapparat haben und zur Entwicklung von Rücken- und Beinschmerzen führen, die möglicherweise eine Physiotherapie oder einen chirurgischen Eingriff erfordern beheben .
Warum ist es schwieriger, mit geschlossenen Augen auf einem Bein zu stehen : Es integriert Signale aus der Flüssigkeit in Ihren Innenohren, visuelle Hinweise aus den Augen und sogar Rückmeldungen aus Ihren Gelenken und Muskeln. Die Signale Ihrer Augen spielen eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Gleichgewichts , was erklärt, warum das Stehen auf einem Bein deutlich schwieriger ist, wenn Sie die Augen schließen.
Sind die Betroffenen beispielsweise nicht fähig, bei geschlossenen Augen auf einer geraden Linie zu laufen oder auf einem Bein zu stehen, so liegt die Vermutung nahe, dass es sich um eine Beeinträchtigung des Gleichgewichtsorgans handelt.
Daher könnte jeder Verlust der motorischen Koordination, wie beispielsweise die Unfähigkeit, über längere Zeit das Gleichgewicht zu halten, auf eine Hirnschädigung hindeuten. Machen Sie also den Gleichgewichtstest, um zu sehen, wie es Ihnen geht. Wenn Sie diese 20-Sekunden-Schwelle nicht überschreiten können, besteht laut Biller möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Gehirnerkrankungen und kognitiven Verfall .
Warum stütze ich mich beim Stehen auf ein Bein
Sich beim Stehen stärker auf ein Bein zu stützen, manchmal auch als „Auf einer Hüfte hängend“ bezeichnet, kann sich angenehm anfühlen , insbesondere wenn Sie schon eine Weile stehen. Anstatt Ihre Gesäß- und Rumpfmuskulatur zu nutzen, um aufrecht zu bleiben, üben Sie übermäßigen Druck auf eine Seite Ihres unteren Rückens und Ihrer Hüfte aus.Möglich sind beispielsweise Stoffwechselstörungen, Unterzuckerung, ein zu hoher oder zu niedriger Blutdruck, Flüssigkeitsmangel, Sonnenstich und Hitzeschlag, Kopfverletzungen, Hirnhautentzündungen, Durchblutungsstörungen im Gehirn oder Nervenerkrankungen.Gesunde Erwachsene mittleren Alters (Alter 40–59): Männer: 11,5 bis 26,9 Sekunden (Durchschnitt 18,3 Sekunden) (Hertel et al., 2006) Frauen: 9,7 bis 23,3 Sekunden (Durchschnitt 15,2 Sekunden) (Hertel et al., 2006)
Bei guter Form 20 Sekunden lang mit geschlossenen Augen zu halten, ist ein akzeptabler Bereich. 40 Sekunden mit geöffneten Augen. Viele der Prinzipien der Haltungsanalyse, wie z.
Was passiert, wenn ich zu lange auf einem Bein stehe : Dies belastet das Knie und kann mit der Zeit zu Arthrose führen . Darüber hinaus muss die Lendenwirbelsäule zusätzliche Arbeit leisten, um sicherzustellen, dass der Rumpf in Position bleibt. Dies kann im Laufe der Zeit zu Rückenschmerzen und potenziellen Nervenproblemen führen.
Wie kann ich aufhören, mit Gewicht auf einem Bein zu stehen : Um diese Haltung zu verbessern, gewöhnen Sie sich an, das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen. Übungen zur Stärkung Ihrer Gesäß- und Rumpfmuskulatur helfen dabei, unebene Hüften zu korrigieren: Plank . Beinheben im Seitliegen .
Was sagt der Einbeinstand aus
Einbeinstand
Auf einem Bein stehen mag wie ein Kinderspiel klingen. Doch mit zunehmendem Alter wird daraus nicht selten eine wackelige Angelegenheit. Das erhöht nicht nur die Sturzgefahr, sondern signalisiert auch ein steigendes Sterberisiko. Einen Grund dafür könnten japanische Forscher gefunden haben.
Es integriert Signale aus der Flüssigkeit in Ihren Innenohren, visuelle Hinweise aus den Augen und sogar Rückmeldungen aus Ihren Gelenken und Muskeln. Die Signale Ihrer Augen spielen eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Gleichgewichts , was erklärt, warum das Stehen auf einem Bein deutlich schwieriger ist, wenn Sie die Augen schließen.Eine Übersichtsstudie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Durchführung von drei bis sechs Gleichgewichtstrainingseinheiten pro Woche über einen Zeitraum von 11 bis 12 Wochen mit vier Gleichgewichtsübungen pro Trainingseinheit das Gleichgewicht der Menschen wirksam verbessert.
Warum kann man nicht mit geschlossenen Augen auf einem Bein stehen : Sind die Betroffenen beispielsweise nicht fähig, bei geschlossenen Augen auf einer geraden Linie zu laufen oder auf einem Bein zu stehen, so liegt die Vermutung nahe, dass es sich um eine Beeinträchtigung des Gleichgewichtsorgans handelt.