Schlammrennen erfordern anstrengende Übungen. Besprechen Sie daher Ihre Sicherheit und Fähigkeiten mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich für eine Veranstaltung anmelden . Während fast jeder jeden Alters an diesen Veranstaltungen teilnehmen kann, ist ein gewisses Maß an Kondition erforderlich, um sie zu absolvieren und das Verletzungsrisiko zu verringern.Tragen Sie Caprihosen oder lange Shorts, die Ihre Knie bedecken, um Kratzer beim Kriechen über verschiedene Hindernisse zu vermeiden . Binden Sie die Schnürsenkel fest, aber nicht zu fest. Der Schlamm wirkt wie ein Sog, also binden Sie Ihre Schnürsenkel fest genug, um sie an Ihren Füßen zu halten, aber nicht so fest, dass sie die Blutzirkulation unterbrechen. Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend.Bringen Sie einen Rucksack voller Handtücher, Kleidung zum Wechseln, Ihr Telefon und Bargeld mit (bei den meisten Veranstaltungen gibt es Schließfächer, in denen Sie Ihre Sachen vor dem Rennen verstauen können). Man möchte so unbelastet wie möglich sein, aber es ist ratsam, bei längeren Rennen mit etwas Wasser und Kraftstoff in Form von Energiegels zu laufen, sagt Vennare.
Wie bereitet man sich auf ein Schlammrennen vor : Integrieren Sie eine Vielzahl von Übungen in Ihr Trainingsprogramm, darunter Laufen, Plyometrie und Körpergewichtsübungen . Üben Sie das Klettern, Krabbeln und das Tragen schwerer Gegenstände, da diese Bewegungen häufig auf Hindernisparcours und Schlammläufen erforderlich sind.
Kann man durch Schlamm eine Infektion bekommen
„Wenn man sich wirklich durch den Schlamm schleppt, wie letztes Monat beim Tough Mudder-Wettbewerb in Sonoma, und vor allem, wenn man Hautabschürfungen hat, kann man durch diese Bodenorganismen Haut- und Weichteilinfektionen oder Zellulitis bekommen “, sagte Dr. Gandhi.
Muss man für einen Schlammlauf fit sein : Es gibt kein ideales Fitnessniveau für die Teilnahme an einem Schlammlauf , aber Sie sollten Ihre Grenzen kennen. Wir empfehlen Ihnen, das Layout und die Hindernisse Ihres idealen Kurses zu überprüfen, um zu sehen, ob Sie den Herausforderungen gewachsen sind. Hindernisse wie das Klettern erfordern Kraft im Oberkörper, während andere möglicherweise Ausdauer oder Gleichgewicht erfordern.
Nehmen Sie jedoch leichte Kleidung mit, Baumwollstoff sollte vermieden werden, da dieser Wasser aufnimmt und der Stoff während des Rennens schwer wird! Synthetische Materialien sind zu bevorzugen. Wir empfehlen Ihnen außerdem, Sportkleidung zu tragen, in der Sie sich wohl fühlen: Leggings, Shorts, T-Shirt !
Deine schönen Schuhe werden im Schlamm zerstört . Ich habe meine 2 Jahre alten Laufschuhe getragen und sie haben gut funktioniert. Die Traktion bringt nichts, da der Schuh, egal um welchen Schuh es sich handelt, mit Schlamm und Schmutz verkrustet ist. Tragen Sie ein Paar, das Sie sowieso wegwerfen würden, weil Sie es wahrscheinlich später wegwerfen werden.
Was trägt man zum Schlammlauf
Wasserabsorbierende Kleidung (sprich: Baumwolle) wird Sie belasten. Außerdem möchte niemand sehen, wie dir die Hose herunterfällt, wenn du aus einer Schlammgrube kletterst! Eng anliegende Kleidung, die Wasser ableitet, ist die beste Wahl. Tragen Sie Kompressionsshorts oder Hosen und Hemden .RICHTUNGEN. Wenn Sie bereits einen Schlammlauf ausprobiert haben und in guter Verfassung sind, benötigen Sie vier solide Trainingswochen. Wenn Sie noch nie an einem Rennen teilgenommen haben, trainieren Sie 90 Tage lang. Ein Anfänger sollte drei Tage pro Woche trainieren, jeweils mit den Bezeichnungen A, B und C.Bakterien und Viren in Schlammläufen
Im Schlamm leben dort Bakterien und Viren aus Tierkot, darunter Campylobacter (C. coli), ein Virus namens Norovirus und sogar E. coli.
Ärzte empfehlen, frühzeitig mit dem Schlammspielen zu beginnen. Gehen Sie also mit Ihrem Baby nach draußen und lassen Sie es mit Schlamm spielen. Solange sie nicht zu viel Schlamm fressen und vermeiden, dass dieser in ihre Augen, Nase oder Ohren gelangt, ist Schlammspielen im Allgemeinen sicher und gesund .
Warum macht Laufen fit : Fest steht: Wer läuft, fühlt sich wohler in seinem Körper
Denn regelmäßiges Joggen ist einer der besten Fettkiller überhaupt, es modelliert die Beine, stärkt die sogenannte Core-Muskulatur, also die Körpermitte, und das Herz-Kreislauf-System.
Welche Schuhe sollte ich für einen Schlammlauf tragen : Entscheiden Sie sich für Schuhe mit Traktion
Die durchschnittlichen Turnschuhe sind einfach nicht für einen Schlammlauf geeignet. Während Sie die Ziellinie sicherlich mit einem normalen Paar Turnschuhen überqueren können, sind Sie besser auf den Erfolg vorbereitet, wenn Sie leichte Schuhe tragen, die speziell für die Bewältigung schwieriger Trails entwickelt wurden.
Was trägt man zu einem Angriffsparcours
Nr. 2 Wichtige Extra-Checkliste für Hindernisparcours-Bekleidung: Armstulpen halten Sie warm und schützen vor Dornen, Splittern, Kratzern usw. Kompressionsstrümpfe verringern die Ermüdung der Beine und verhindern dabei Verbrennungen und Kratzer am Seil! Halswärmer und Mütze, falls kalt.
Ein Wasserhahn im Freien eignet sich perfekt zum Waschen schlammiger Schuhe, ebenso ein Bach oder sogar eine große Flasche Wasser. Verwenden Sie zum Entfernen des Schlamms eine weiche Bürste . Eine Zahnbürste ist perfekt, aber holen Sie zuerst die Erlaubnis des Zahnbürstenbesitzers ein. Drehen Sie den Schuh um und klopfen Sie darauf, damit alle Freunde, die Sie auf dem Trail oder beim Waschen gefunden haben, herausfallen.Schuhe: Bei den meisten Schlammläufen gibt es extrem schlammige Abschnitte, für die normale Laufschuhe nicht ausreichen. Trailrunning-Schuhe sind die bessere Wahl, um dir etwas Halt zu geben. Wählen Sie einen Schuh mit gutem Profil, guter Drainage und Halt.
Sollte ich bei Tough Mudder Handschuhe tragen : Bei Bedarf können Sie den Schlamm mit Ihrer Kleidung abwischen. Aber was noch wichtiger ist: Wenn Sie über das Klettergerüst schwingen, wissen Sie genau, wie viel oder wie wenig Halt Sie haben. Ihre bloße Hand liefert dieses Feedback – Handschuhe nicht . So können Sie bei Bedarf Ihren Halt erhöhen, damit Sie nicht herunterfallen.