Empfohlen werden Akupressurmatten zum Beispiel für Patientinnen und Patienten nach einer professionellen Druckpunkt-Massage beim Physiotherapeuten, um deren Effekte beizubehalten. Die therapeutische Wirkung bei Rücken- und Nackenschmerzen ist sogar wissenschaftlich bewiesen, wenn auch nur in einer kleinen Studie.Je härter der Boden, der Teppich, die Matratze unter der Akupressurmatte ist, desto intensiver der Druck. Rote Stellen auf der Haut sind anschließend vollkommen normal, sie verschwinden nach einigen Minuten und der Körper gewöhnt sich mit der Zeit auch an die Anwendung. Im Durchschnitt dauert das etwa 21 Tage.Hersteller empfehlen, die Akupressurmatte täglich anzuwenden, um einen bestmöglichen Effekt zu erzielen. Da die Matte von vielen Menschen als akut schmerzlindernd wahrgenommen wird, bieten sich vor allem eine abendliche Anwendung kurz vor dem Schlafengehen oder eine morgendliche Anwendung an, um in den Tag zu starten.
Wann darf man keine Akupressurmatte benutzen : Bestimmte Personengruppen sollten bei der Verwendung einer Akupressurmatte besser Vorsicht walten lassen: Personen mit Hauterkrankungen (etwa Neurodermitis) oder Hautverletzungen verzichten besser auf eine Akupressurmatte, da die spitzen Kunststoffstifte zusätzliche Irritationen oder Schmerzen bereiten können.
Funktionieren Akupressurmatten wissenschaftlich
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Wirksamkeit von Akupressurmatten sind begrenzt . Bei den vorhandenen Studien handelt es sich um kleine Stichprobengrößen, und die meisten Behauptungen zu Akupressurmatten beruhen auf anekdotischen Beweisen. Auch wenn die Vorteile von Akupressurmatten nur wenig erforscht sind, sind sie ein kostengünstiges, sicheres und einfach zu verwendendes Hilfsmittel.
Gibt es eine Wissenschaft hinter Akupressurmatten : Akupressurmatten werden als Hilfsmittel zur Stressbewältigung zur einfachen und effektiven Selbstanwendung angepriesen und versprechen Stressabbau und gesteigertes Wohlbefinden. Allerdings basieren die wissenschaftlichen Beweise für diese Effekte auf wenigen experimentellen Studien und es fehlt die Untersuchung von Akupressurmatten als alleiniges Entspannungsmittel .
Die Behandlungsdauer sollte 45 Minuten nicht überschreiten. Am Anfang ist der Druck intensiver und damit die Anwendung nicht ganz angenehm, aber der Körper gewöhnt sich mit der Zeit daran und man spürt die Entspannung.
Am Anfang sind das vielleicht nur ein paar Minuten – in der Regel gewöhnst Du Dich aber nach ein paar Anwendungen an die Akupressurmatte und merkst, dass Du auch länger liegenbleiben kannst. Sobald das der Fall ist, empfehlen wir Dir, die Akupressurmatte pro Tag für etwa 30 bis höchstens 45 Minuten zu verwenden.
Kann Akupressur das Gewicht reduzieren
Es führt möglicherweise nicht direkt zu einer Gewichtsabnahme , hat aber positive Auswirkungen auf Ihren Appetit, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel. Die Ausübung der Akupressur ist effektiv und einfach und kann ohne Nebenwirkungen zu Hause durchgeführt werden. Es ist bekannt, dass die alte chinesische Praxis der Akupressur zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat.Lassen Sie die Zinken nicht auf Ihrer nackten Haut liegen, da dies unangenehm sein kann. Legen Sie vorzugsweise ein leichtes T-Shirt oder einen anderen Stoff zwischen Ihre Haut und die Zinken der Matte. Schlafen Sie nicht die ganze Nacht auf der Akupressurmatte . Wenn Sie im Bett auf der Matte liegen, entfernen Sie sie nach 15–20 Minuten oder weniger.Zunächst scheinen die Akupressurspitzen möglicherweise nicht besonders angenehm zu sein. Entspannen Sie sich jedoch einfach, atmen Sie und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen. Sobald Sie sich wohl fühlen, legen Sie sich 20–40 Minuten lang auf Ihre Matte, um optimale Ergebnisse zu erzielen, und stehen Sie ruhig, erholt und entspannt auf.
Die Wissenschaft hinter Akupunkturmatten
Die Ausübung von Druck auf Akupressurpunkte auf der Matte löst die Freisetzung dieser Wohlfühl-Neurotransmitter aus , was zu einer Verringerung des Schmerzniveaus und einem allgemeinen Gefühl der Entspannung führen kann.
Wie lange sollte man sich auf die Akupressurmatte legen : Am Anfang sind das vielleicht nur ein paar Minuten – in der Regel gewöhnst Du Dich aber nach ein paar Anwendungen an die Akupressurmatte und merkst, dass Du auch länger liegenbleiben kannst. Sobald das der Fall ist, empfehlen wir Dir, die Akupressurmatte pro Tag für etwa 30 bis höchstens 45 Minuten zu verwenden.
Haben Akupressurmatten Vorteile : Die durch die Matte stimulierten Druckpunkte können Verspannungen lösen und Beschwerden lindern. Stressreduzierung: Die Verwendung einer Akupressurmatte kann helfen, Stress und Ängste zu lindern . Die aktivierten Druckpunkte können die Produktion von Endorphinen im Körper anregen und so eine beruhigende Wirkung erzielen.
Kann man eine Akupressurmatte jeden Tag benutzen
Sie können es jedoch mehrmals täglich verwenden . Warum mindestens 20 Minuten Einfach, damit der Körper von den Vorteilen der Akupressur profitieren kann (z. B. die Freisetzung von Endorphinen, eine verbesserte Blut- und Lymphzirkulation mit der damit einhergehenden Hyperthermie, Hyperämie und Sauerstoffanreicherung).
Für eine richtige Behandlung musst du die Akupressur jeden bis jeden zweiten Tag durchführen, solange du Beschwerden hast. Westliche Behandlungskonzepte mit der TCM empfehlen, die Akupressurpunkte etwa zwischen einer halben Minute bis drei Minuten zu drücken. Das solltest du drei bis vier Mal täglich wiederholen.Länger als 30 Minuten sollten Sie eine Akupressurmatte nicht nutzen . Beginnen Sie als Anfänger langsam und hören Sie auf Ihren Körper, bevor Sie die Zeit verlängern. Wenn Akupressurmatten zunächst unbequem sind, kann Atemarbeit dabei helfen, sich zu entspannen und gleichzeitig die Wirkung der Akupressur zu verstärken.
Kann Akupressur Bauchfett reduzieren : Akupressur und Gewichtsverlust
Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass an diesen Behauptungen möglicherweise etwas Wahres dran ist. Es wurde festgestellt, dass Akupressurpunkte, die die Verdauung, den Stoffwechsel und den Stressabbau beeinflussen, bei der Verwendung von Akupressur zur Gewichtsreduktion eine wichtige Rolle spielen könnten .