Fazit: Bei einer Alkoholmenge von bis zu 100 Gramm pro Woche bleibt die Lebenserwartung konstant. Sprich: Moderate Trinker profitieren zwar nicht direkt, aber der Alkohol verkürzt ihr Leben nicht. Dabei gibt es aber große Unterschiede zwischen einzelnen Herz- und Gefäßkrankheiten.Fakt ist hingegen, dass regelmäßiger Alkoholkonsum die Gefahr von Bluthochdruck, Herzinsuffizienz oder gar einem Schlaganfall erhöht. Krebserkrankungen insbesondere der Leber, in Mundhöhle, Rachenraum und Speiseröhre, des Enddarms und der (weiblichen) Brustdrüse.Ergebnisse: Ab einer Menge von 100 Gramm pro Woche ging Alkohol bei Männern wie bei Frauen generell mit einem höheren Sterberisiko einher. Zudem erhöhte der Konsum die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hier ohne klaren Schwellenwert.
Wie oft ist es ok Alkohol zu trinken : Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) definiert als "maximal tolerierbare Alkoholzufuhr 10 Gramm pro Tag für gesunde Frauen und 20 Gramm pro Tag für gesunde Männer". Neuere internationale Arbeiten in den Fachmagazinen The Lancet und BMJ kommen zu ähnlichen Richtwerten (englischsprachige Artikel).
Was ist ein risikoarmer Alkoholkonsum
Risikoarmer Konsum liegt vor, wenn man an höchstens fünf Tagen pro Woche Alkohol trinkt und wenn außerdem die Trinkmenge pro Tag einen bestimmten Wert an reinem Alkohol nicht übersteigt. Bei Frauen liegt dieser Schwellenwert bei etwa 12 Gramm reinem Alkohol, bei Männern bei circa 24 Gramm.
Welche Menge Alkohol ist unbedenklich : Bislang stand immer noch ein risikoarmer Konsum im Fokus und sehr geringe Mengen an Alkohol wurden bei gesunden Menschen als unschädlich bewertet: Maximal 24 Gramm Reinalkohol pro Trinktag bei Männern und 12 Gramm bei Frauen, das entspricht zwei bzw. einem kleinen Bier.
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt hierzulande als risikoarmen Konsum für Frauen nicht mehr als ein Standardglas Alkohol pro Tag, für Männer zwei. Außerdem sollte an zwei Tagen pro Woche komplett auf alkoholische Getränke verzichtet werden.
Im Durchschnitt trinken Frauen damit insgesamt rund 3,2 Gläser alkoholischer Getränke innerhalb einer Woche, bei den Männern beträgt der durchschnittliche Alkoholkonsum innerhalb einer Woche rund 7,1 Gläser.
Wie viel Alkohol ist unbedenklich
Bislang stand immer noch ein risikoarmer Konsum im Fokus und sehr geringe Mengen an Alkohol wurden bei gesunden Menschen als unschädlich bewertet: Maximal 24 Gramm Reinalkohol pro Trinktag bei Männern und 12 Gramm bei Frauen, das entspricht zwei bzw. einem kleinen Bier.Im Durchschnitt trinken Frauen damit insgesamt rund 3,2 Gläser alkoholischer Getränke innerhalb einer Woche, bei den Männern beträgt der durchschnittliche Alkoholkonsum innerhalb einer Woche rund 7,1 Gläser.Rauschtrinken bedeutet, dass mindestens einmal im Monat 60 g oder mehr Reinalkohol bei einer Gelegenheit getrunken wird, zum Beispiel auf einer Feier. Übermäßiger Alkoholkonsum kann körperliche, psychische und soziale Folgen haben. Alkohol ist ein Gift, das sich auf alle Körperzellen auswirken kann.
Verschiedenste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein geringer bis moderater Alkoholkonsum von 10 bis 25 g pro Tag, entsprechend 1/8 bis 1/4 Liter Wein oder 1 bis 2 Gläsern Bier von 0,3 Litern, einen günstigen Effekt auf das Herz-Kreislauf-Risiko hat.
Was ist ein gesunder Alkoholkonsum : Verschiedenste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein geringer bis moderater Alkoholkonsum von 10 bis 25 g pro Tag, entsprechend 1/8 bis 1/4 Liter Wein oder 1 bis 2 Gläsern Bier von 0,3 Litern, einen günstigen Effekt auf das Herz-Kreislauf-Risiko hat.
Ist es gesund ein bisschen Alkohol zu trinken : Für gesunde Menschen im Alter ab 40 Jahren kann es der Gesundheit zuträglich sein, wenn sie kleine Mengen Alkohol trinken. Als kleine Menge gelten zum Beispiel 100 Milliliter Rotwein für Frauen und Männer. Wer jünger ist, sollte die Finger komplett von Bier, Wein oder Schnaps lassen.
Ist es okay jedes Wochenende zu trinken
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt hierzulande als risikoarmen Konsum für Frauen nicht mehr als ein Standardglas Alkohol pro Tag, für Männer zwei. Außerdem sollte an zwei Tagen pro Woche komplett auf alkoholische Getränke verzichtet werden.
In Deutschland wird unter einem moderaten, also gesundheitlich unbedenklichen Alkoholkonsum ein täglicher Alkoholkonsum für Männer bis 40 g und für Frauen bis 20 g angegeben (2, 5).Alkoholkonsum kann sich sowohl auf die körperliche als auch auf die mentale Gesundheit auswirken: Leberschäden, Herz-Kreislauf-Probleme oder erhöhtes Krebsrisiko sind typische Langzeitfolgen von übermäßigem Konsum. Doch auch Depressionen und Angststörungen können durch Alkohol begünstigt werden.